filet z kurczaka

Prowadze diete. ( Ponizej wam ją pokaze ) . Do tej diety chciałbym dobrac jakieś odzywki suplementy . Co myślicie byłoby najlepszym wyborem? Na siłownie zaczne chodzic za miesiąc ( po maturach ). Chodziłem 6 miesiecy na siłownie przerwałem 5 miesiecy temu. O taką . 14:38:50 7.00 - Śniadanie - 100g płatków owsianych górskich+ Rodzynki - 300ml [...]

Witam serdecznie. Wiem, ze niewiele udzielam sie na forum, moze dlatego, ze nie mam na to za bardzo czasu. Siedze jednak tu juz chwile (kiedys bylem na innym nicku, jednak rowniez bardziej jako obserwator) i wiem, ze kompetentni z Was ludzie Niegdys chodzilem duzo na silownie, byl to zaledwie rok z kawalkiem jednak cwiczylem intensywnie, [...]

I śniadanie 412 g 32,3 g 30,6 g 51,1 g 4,7 g 584 kcal Jajo 112 g 14 g 10,9 g 0,7 g 0 g 156 kcal Płatki owsiane 50 g 6 g 3,6 g 34,7 g 3,5 g 183 kcal Mleko 3,2% 230 g 7,4 g 7,4 g 10,8 g 0 g 133 kcal Nasiona słonecznika 20 g 4,9 g 8,7 g 4,9 g 1,2 g 112 kcal II śniadanie Kasza gryczana ugotowana 100 g 3,8 g 0,9 g 21 g 1,8 g 102 [...]

[...] -około 7-8.00 ok.50g płatków owsianych szklanka mleka 0,5%fatu -koło 9.00 TRENING -Po trenignu odrazu szejk Profi Mass Olimpu -Około 11.30 posiłek potreningowy ryż 50g + filet z kurczaka -Około 15 placek(płatki owsiane,6białek jaj) +kawałek ogórka +profi mass -Około 19-20 ryż z kurczakiem Około 22-23 Szejk profi mass. Troszkę już siedzę w [...]

[...] ok 20gr nasion dynii słonecznika, ok 200g sera białego przed snem, do tego pokrapiam sałatkę obiadową Oliwą z Oliwek, na obiad prawie codziennie ziemniaki+ryba/częściej filet z kurczaka. Odstawiłem na bok całkowicie słodycze, słodkie napoje, chipsy czy jakieś fastfoody. Chciałbym przez ten czas gdy jestem za granica poprawić trochę kondycję, [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 96 Wzrost : 186,5 Obwód szyi 42,5cm Obwód ramienia prawego 41 cm Obwód ramienia lewego 39 cm Obwód przedramienia prawego 33 cm Obwód przedramienia lewego 33 cm Obwód klatki piersiowej 110 cm Obwód klatki piersiowej przy wdechu 115 cm Obwód talii (pasa) 103 cm Obwód bioder 108 cm Obwód uda prawego 69 cm Obwód [...]

[...] z: szynką bądź tunczykiem + kukurydzą + serem (na krótko do piekarnika) Śniadanie drugie w szkole (12:00) Jakiś owoc Obiad: (zazwyczja 15:30, czasem 15:00) Ugotowany filet z kurczaka (około 200g) + 50g (przed ugotowaniem) ryżu + warzywa (marchew, ogórek kiszony/konserwowy, pomidor) + odrobinka sosu tao tao słodko-pikantny Po treningu: [...]

filet z kurczaka ok 500g cebula ok 100g 2 jaja koncentrat pomidorowy ( łyżka ) maga w plynie olej przyprawa do gyrosa-kebaba curry papryka slodka mielona pieprz czarny mielony czosnek granulowany luz piórko świeżego łyżka mąki ziemniaczanej ( mozna bez ale placki sie lepiej z nią trzymają, nie kruszą sie :) ) wykonanie : Fileta myjemy i [...]

Cel: Masa Wzrost - 178cm Waga - 70kg Zapotrzebowanie kcal ok. 2300 + "nieśmiertelne 500kcal" = 2800kcal ;) Śniadanie Płatki owsiane 30g Szklanka mleka 10g orzechów włoskich łyzeczka rodzynek Koktail białkowy 30g jogurt naturalny z otrębami 150g szklanka soczku II śniadanie ( in da school ) Jabłko Jogurt truskawkowy kromka z nutellą, masłem [...]

[...] (jak często) siłownia (3X), crossfit (2X), aeroby (3X) Co lubisz jeść na śniadanie: omlet z białek lub jajecznica Co lubisz jeść na obiad : ryż brązowy lub makaron ciemny, filet z kurczaka, lub ryba pieczona + surówki, warzywa Co jako przekąskę : owoce, pieczywo chrupkie Co jako deser : owoce, jogurty Ograniczenia żywieniowe : brak Stan [...]

[...] w białko i węglowodany: - jajecznica - mleko z musli 2. drugie śniadanie: - ciemny chleb - szynka drobiowa - makaron - warzywa - ryba 3. obiad - mieso drobiowe (filet z kurczaka lub indyka - kasza gryczana, - warzywa TRENING 4. podwieczorek (po treningowy) - łyżka miodu - warzywa, - ryż, - maślanka - ciemne [...]

[...] z prawdziwego zdarzenia narazie nie stosuję ale staram się jeść dużo i takie rzeczy jak pisali na forum czyli płatki owsiane z mlekiem na śniadanie, rodzynki, na obiad jakiś filet z kurczaka narazie nie z ryżem, jogurt naturalny piję. Dietę sobię sprubóję ułożyć kiedy będzie waga czyli w piątek najprawdopodobniej. Drugie pytanie brzmi czy mogę [...]

A więc tak. Waga: 72-73 kg, biceps: 32-33 cm Dieta 4 posiłki (torebka ryż/kasza +250g filet z kurczaka +50-60g wafli ryżowych) posiłek przed snem 250 g twarogu 250 g białka 400 g węgli 2,6k kalorii Teraz planuję podbić kalorie tłuszczami. Jakieś 100g dziennie. Niestety jestem uczulony na orzechy; orzeszki ziemne to zły pomysł (to nawet nie [...]

[...] mutant mass Pracuje na 3 zmiany wiec tez w rożnych godzinach śpię i ciężko mi rozplanować diete zazwyczaj to wygląda tak: rano płatki owsiane + otręby litr mleka filet z kurczaka oczywiście odzywka i kreatyna znowu płatki owsiane albo ryz pierś z kurczaka ale nie zawsze tunczyk jakby ktoś pomógł mi dobrać odpowiednia dietę będę [...]

Witam. Do dania potrzebujemy filet z kurczaka szynka serano czosnek pomidory z puszki ser gorgonzola jogurt naturalny przyprawy wykałaszki/sznurek :) Piersi kroimy i rozbijamy jak na schabowe, przyprawiamy wg uznania ja uzywałem delikatu do mięs, na plastry kurczaka kładziemy szynke i troche sera. nastepnie zwijamy i zabezpieczamy [...]

[...] z kurczakiem ( 100-200g) 3. 2 kromki chleba z kurczakiem ( 100-200g) + banan/jabłko 3.5 == trening ( chodzi o siłke - pon. śr. pt.) 4. obiad - co będzie to będzie ( pewnie filet z kurczaka %-) ) + zupa 5. jajecznica z pomidorami itp. Teraz dodam jeszcze fotosy i informację, że jestem ektomorfikiem i to bardzo. Mógłbym się najeść [...]

[...] alternatywy ) obiad kasza/ryż mięso białe, jakaś sałatka z oliwą z oliwek, przed treningiem banan trening po treningu dekstroza 40g potreningowy posiłek przeważnie ryz + filet z kurczaka w jakimś sosie(też bym prosił o jakieś alternatywy dla posilku potreningowego bo tego powoli już nie mam siły jeść) :D wieczór - tuńczyk w sosie wlasnym [...]

[...] 15g kasza gryczana 70g surówka z cykorii i jabłek 150g maślanka 250g III POSIŁEK filet z kurczaka 100g oliwa z oliwek 15g ryż 100g banan [...]

Witam Panowie, Jestem nowy na forum więc najpierw krótko o mojej przygodzie z siłownią. Od jakichś 2-3 lat chodzę na siłownie, a właściwie bardziej trafnym określeniem byłoby stwierdzenie "zaglądam" ponieważ wygląda to w ten sposób, że ćwiczę z dość dużym zaangażowaniem (np. 5 dni w tygodniu) przez 3 miechy a potem odpuszczam i przestaje chodzić [...]

6:30 PŁATKI OWSIANE - 100g RODZYNKI - 30g MLEKO 1,5% - 500ml TUNCZYK W OLEJU - 50g CHLEB RAZOWY - 80g MARGARYNA - 20g 10:35 WAFLE RYŻOWE - 5 sztuk JOGURT NATURALNY Z ZIARNAMI - 150g 14:50 FILET Z KURCZAKA - 100g OLIWA Z OLIWEK - 20g RYŻ BRĄZOWY - 100g SURÓWKA - 200g OLEJ SŁONECZNIKOWY - 20g SOK MARCHWIOWO-JABŁKOWY - 250g 19:00 SER BIAŁY [...]